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今天（2月23日）是初七配资之家门户网
春节假期行将末端
你作念好上班的准备了吗？
小伙伴们把稳啦！
本周上班时期有变
未来（2月24日，星期二）运转上班
还要辅导公共的是
2月28日（星期六）也要上班
请公共把稳合理安排时期
↓↓↓
春节时期
公共是不是玩high了？
伸开剩余87%若是一意想未来要上班
就运转局促
想要规避逃离
娇弱的肠胃运转闹秉性
胃口变差，甚而恶心想吐
那么
你很可能患上了
“节后详尽征”是指
长假之后出现的各式生理或姿色问题
生理上
有恶心、头晕、厌食、失眠、疲乏等弘扬
姿色上
有厌倦、提不起精神
甚而火暴、神经虚弱等弘扬
影响责任和学习恶果
医陌生远：
上班前三天少干活
郑州市第八东谈主民病院
疾病严防收敛科主治医师吉洋闪现
“节后详尽征”
并非确切意旨上的疾病
而是生计节律与环境的变化
导致生物钟繁芜、姿色压力加多
而产生的一系列身心响应
因此
山东省千佛山病院姿色门诊
主任医师张华淡薄
刚上班前三天
不宜安排高强度的责任
以免加重“节后详尽征”的症状
奈何搪塞“节后详尽征”？
为此，小福采访了
中山大学附庸第八病院两位大夫
沿途来望望他们的“收心”淡薄
👇👇👇
01
中山大学附庸第八病院临床姿色科主任 徐勇
1.渐渐骤整作息：在假期末端前的几天里，逐渐调度我方的作息时期，尽量与责任日保抓一致。比如提前上床睡觉，早上依期起床，匡助体魄逐渐得当日常生计的节律。
2.斟酌接下来的蓄意：给我方一些正面的姿色示意，告诉我方假期诚然末端，但新的运转也意味着新的契机和挑战。不错通过冥想、正念锻练等，减少火暴感。最佳在假期末端前，花小数时期斟酌下接下来的责任或学习。设定一些小蓄意和期待，让我方对牵记日常生计感到容许和有能源，而不是怯生生或反抗。
3.健康饮食加合理通顺：假期中可能因为削弱而饮食不章程或摄入过多浓重食品。在假期末端前运转调度饮食民风，多吃蔬菜生果，减少咖啡因和糖分的摄入，允洽通顺也有助于削弱身心。
4.分步处置事务：回到责任岗亭或学校后，不要急于一次性处置通盘积压的任务。将任务解析成小块，分阶段渐渐完成，幸免过度压力。
5.预留休息时期，提前斟酌乐趣：短促的休息不错匡助大脑和体魄规复，提升工犯罪果。在假期末端后，为牵记日常安排一些小乐趣或奖励，这么不错在日常生计中保留一份期待，减轻假期末端的不满感。
6.意旨重构：尝试从一个新的角度看待责任或学习，想考它们奈何匡助你杀青个东谈主价值、学习新妙技或看守生计品性。为日常责任设定小蓄意，并庆祝达成的每一个小建设。
02
中山大学附庸第八病院临床养分科主任 王晓铃
假期行将末端，好多一又友可能深陷“好意思食的诱骗”。为了尽快调度情状，规复肤浅的责任和学习，淡薄：
1.减少浓重，清淡饮食。减少油炸等高脂肪食品摄入，可遴荐清蒸、炖菜，缩小肠胃职守，同期加多蔬菜摄入，以助于算帐肠谈；
2.三餐章程，定时定量，幸免暴饮暴食；
3.适量加多膳食纤维的补充。膳食纤维不仅不错匡助消化，还能加多饱腹感，减少过量进食。淡薄多吃富含膳食纤维的食品，如燕麦、糙米、芹菜、西兰花等，如将白米饭更换为燕麦米或黑米；
4.允洽补充优质卵白质，卵白质是体魄开导和孕育的基石，可遴荐鱼、肉、蛋、奶类、豆成品；
5.加多维生素B群摄入，维生素B群关于看守能量代谢和神经系统功能至关进军，可允洽加多全谷物、绿叶蔬菜的摄入，有助于缓解疲钝；
6.提前调度作息时期，保证弥散的就寝；
7.允洽进行户外活动，晒晒太阳，补充维生素D，提升体魄活力；
遵从以上淡薄，保抓乐不雅心态，积极面临节后责任，肯定公共能迅速开脱“节后详尽征”，以饱胀的精神干涉到责任和学习中。
另外
还在返程路上的一又友
请把稳
高速公路免费战略
今天（2月23日）24时截止
致敬排好时期
▼
2026年春节假期具体免费时段为：2026年2月15日00:00至2月23日24:00，觉得9天。
广东交警辅导：在免费时段行将末端前仍在高速公路行驶的，请遴荐就近收费站出高速，幸免因赶时期、超速行驶、疲钝驾驶激发安全事故，同期可最大适度地享受免费战略。
假期行将末端
速即收下这份搪塞指南
尽快开脱“节后详尽征”
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